Cas obrach fallaineachd agus còmhlan an aghaidh Booty

Ioma a 'cleachdadh: Tha an trèanair leum dìreach air leth freagarrach airson trèanadh leum ball-volley, ball-coise, boxing, a' ruith, mar inneal-leumaidh-basgaid. Faodar na còmhlain trèanaidh eadar-dhealaichte seo a chleachdadh mar bhasgaidean basgaid & volleyball dìreach ball-siubhail dìreach. Leis gu bheil seo a 'toirt a-mach leum dìreach.
Leasaich neart fèithean: Is e leum an dèidh leudachadh triple: an leudachadh sioncronaich agus spreadhadh air na cnapan, na glùinean, agus na casan as ìsle. Bidh na còmhlain as stràithe dìreach gad chuideachadh le bhith a 'leasachadh leum dìreach, neart agus gluasad gluasadach, punching, agus cuideachd a' piseach air cothromachadh a 'chuirp. Le trèanair leum dìreach, gheibh na fèithean agad nas làidire.
Dealbhadh: Tha tiùban latex de na còmhlain sin air an dèanamh le crochte nàdarra càirdeil don àrainneachd. Faodaidh tu strapan ankle atharrachadh a rèir do ghoireasachd. Tha iad air an dèanamh le stuth le craiceann àrd-inbhe. Tha an taobh a 'ghlinne cuideachd air an atharrachadh agus air an dèanamh le stuth le craiceann. Tha iad air am fuaigheal ann an dòigh gu math comas. Tha criomagan air an dèanamh le stàilinn àrd-inbhe. Uile gu lèir, leasaichidh an inneal lasaidh trèanaidh seo an oidhirp obrach agad le ìre comhfhurtachd nas àirde.