Fitness Workout Leg agus booty Resistance còmhlan

Ioma-chleachdadh: Tha an trèanair leum inghearach seo air leth freagarrach airson trèanadh leum ball-volley, ball-coise, teanas, squats, yoga, bogsaidh, ruith, mar trèanair leum dìreach airson ball-basgaid, agus faodar a chleachdadh cuideachd mar inneal leum.Faodar na bannan trèanaidh dìreach sin a chleachdadh mar trèanair leum dìreach ball-basgaid & ball-volley.Leis gu bheil seo a’ leasachadh leum dìreach.
Leasaich Neart Muscle: Is e leum an dèidh buaidh leudachadh trì-fhillte: leudachadh sioncronaich agus spreadhaidh air na cnapan, na glùinean agus na casan ìosal.Bidh na bannan dìon dìreach sin gad chuideachadh le bhith a’ leasachadh leum dìreach, neart agus gluasad breabadh, punching, drilean sùbailteachd, agus cuideachd gus cothromachadh a ’chuirp adhartachadh.Le trèanair leum dìreach, gheibh na fèithean agad nas làidire.
Dealbhadh: Tha tiùban latex de na bannan sin air an dèanamh de latex nàdarra a tha càirdeil don àrainneachd.Faodaidh tu strapan ankle atharrachadh a rèir do ghoireasachd.Tha iad air an dèanamh de stuth àrd-inbhe a tha càirdeil don chraiceann.Tha am bann-leathann cuideachd comasach atharrachadh agus air a dhèanamh de stuth a tha càirdeil don chraiceann.Tha iad air am fuaigheal ann an dòigh air leth comasach.Tha criomagan air an dèanamh de stàilinn àrd-inbhe.Gu h-iomlan, cuiridh an inneal leum trèanaidh dìreach seo ri do thlachd eacarsaich le ìre comhfhurtachd nas àirde.