26 dòighean trèanaidh airson crios strì: taobh-taobh, gnìomhan aghaidh, iomradh, cuairteachadh taobh a-muigh, ruigsinneachd, fiaclaireachd, putadh suas, squat domhainn, àrd-ìre, aon ghlùin, supra, ciste a dhèanamh, a 'putadh a-steach don bhroilleach, a' lùbadh, cromag àrd , gràs seasamh, seasamh, seasamh, casan sìnte, cas na shuidhe a’ lùbadh, cas a’ lùbadh a’ lùbadh, seasamh a-mach hip, glùinean air a chùlaibh, glùinean a-mach air hip, suidheachadh suidhe A’ leigeil às, seasamh air ais is sìneadh, suidhe le hip a-muigh.
1. Crios an aghaidh, mar a tha an t-ainm a' ciallachadh 'se teip a th' ann a bhios luchd-dealasach fallaineachd a' coileanadh gluasad an aghaidh.Tha an còmhlan dìon mar as trice air a dhèanamh de latex nàdarra.
2. Tha an dòigh trèanaidh crios strì air a roinn ann an dòigh trèanaidh crios strì slimming agus dòigh trèanaidh crios strì fèithean.Gu dearbh, tha trèanadh ball-basgaid ann cuideachd gus co-òrdanachadh chluicheadairean a thrèanadh.Tha seo a’ ciallachadh gu bheil e comasach an targaid call cuideim agus fèithe a ruighinn tro dhiofar dhòighean trèanaidh le bhith a’ cleachdadh a’ chòmhlan-aghaidh.Mas e dòigh trèanaidh teip an aghaidh slimming a th’ ann, feumar am bann dìon a chleachdadh gus dèanamh cinnteach à beagan trèanaidh airson beagan thursan.Cleachd a’ phrìomh raon dìon meadhanach-elastach, uairean goirid, agus barrachd air 30 mionaid.Is urrainn dha geir do ghàirdeanan, do chasan, do sliasaid a lughdachadh gu h-èifeachdach.Mas e dòigh trèanaidh crios strì fèithean a th’ ann, coltach ri dòigh trèanaidh gym, tro thrèanadh grunn ghluasadan.Faodar an fheachd elastagach a thaghadh bhon chiad, meadhanach, chun an fheachd elastagach as àirde, 15 no mar sin, bidh 4,5 buidheann a’ coileanadh aon ghnìomh.Tha e comasach trèanadh ionnstramaidean a dhèanamh gu h-èifeachdach ma tha e mì-ghoireasach a dhol don gym.
3. Faodaidh cur an-aghaidh neart fèithe, gnìomhachd chorporra agus sùbailteachd a leasachadh gu h-èifeachdach. Bheir an teirm eacarsaich an-aghaidh iomradh air an t-seòrsa togail cuideam coitcheann a nì thu san gym gus fàs nas motha, nas làidire, nas tònaiche, no gus do sheasmhachd fèithe àrdachadh.
Ùine puist: Cèitean-10-2022