Nuair a smaoinicheas sinn air ar buidhnean fèithe a thrèanadh gu h-èifeachdach agus le càileachd, tha a 'mhòr-chuid againn a' smaoineachadh gu bheil an aon roghainn ri dhèanamh le cuideaman an-asgaidh, no innealan luath leithid gyms; Roghainnean a tha gu math daor, a bharrachd air an fheum air àiteachan farsaing airson trèanadh. Ach, tha bannan Laghailean agus strathachadh nan deagh roghainn gus ar fèithean a thrèanadh, oir tha iad nan sgeadachadhan fèithe sàr-mhath.
Is e an fhìrinn gu bheil lannan an aghaidh agus na còmhlainean a-mhàin a 'coileanadh gnìomh obrach accessory (mar as urrainn dhut smaoineachadh), ach ann an gnìomh leasachaidh is cnàimh cnàimh cnàimh meadhanach cudromach. Aig a 'cheann thall, faodaidh iad a bhith cho feumail agus mar èifeachdas ri obair le cuideaman an-asgaidh (Kettlebells, dumbbells, msaa)
Tha mòran sheòrsaichean de dhiofar lìogan is bannan eadar-dhealaichte ann. Tha iad sin an-còmhnaidh coileanta agus faodaidh cumadh lùb dùinte a bhith aca no chan ann, tha cuid de chòmhlan tiugh agus rèidh, cuid eile tana agus tubular; Aig amannan bidh iad uidheamaichte le gathan no molaidhean a 'tighinn gu crìch ann an cearcallan. Tha na feartan sin uile aig an deireadh dìreach a 'cruthachadh mòran cleachdaidhean airson na còmhlain.
Gu cinnteach tha iad mu thràth air na bannan àbhaisteach neart a 'dol fodha a tha a' tachairt tha "cuibhreann" le dathan gus na diofar ìrean fearainn a chomharrachadh. Co-dhiù, bidh na dathan sin a chaidh a shònrachadh do gach strì eadar-dhealaichte bho bhrannd gu brannd, ach mar as trice tha dubh an-còmhnaidh na ìre as àirde.
Lorgaidh tu an seo 8 Buannachdan bho bhith a 'cleachdadh bannan elastic ann an trèanadh:
Coltach ri cuideaman no innealan cuideam, bidh còmhlaineanachd strì a 'cruthachadh feachd an aghaidh a dh' fheumas fèithean obair. Tha seo a 'dèanamh cùmhnant na fèithean, a bhrosnaicheas iad an dà chuid Neartachadh cnàimh agus fèitheach.
Mar a bhios teannachadh a 'chòmhlain a' meudachadh mar a bhios an raon de ghluasad a 'meudachadh, tha seo a' dèanamh na tha de fhìlearan fèithe air am meudachadh cuideachd. Agus na barrachd snàithleanan a bhios sinn a 'cleachdadh, is ann as motha an Fheachd a gheibh sinn leis an t-seòrsa trèanaidh seo.
Bidh na bannan a 'lìbhrigeadh strì an aghaidh an gluasad, agus an obair eadhon nas èifeachdaiche; Air an làimh eile, le cuideaman no innealan an-asgaidh tha puing ann an-còmhnaidh far nach obraich fear an aghaidh grabhataidh agus mar sin tha fois ann airson na fèithe.
Le cuideaman no innealan an-asgaidh, chan urrainnear ach beagan de ghluasadan a dhèanamh, an àite sin leis na bannan as urrainn dhuinn an aghaidh a bhith an urra ri dlùth-ghluasad sam bith.
Bidh na còmhlain a 'neartachadh a-mhàin a' neartachadh na fèithean, ach cuidich sinn le bhith ga dhèanamh nas sùbailte. Aig deireadh an trèanaidh is urrainn dhuinn a chleachdadh mar leudachadh ar làimh gus an urrainn dha na casan a ruighinn agus òrdachadh nan cnapan-mara eile, am measg mòran de shìneadh eile airson gàirdeanan, guailnean msaa.
Tha na còmhlain fìor mhath air a chleachdadh mar ghluasad. Bidh iad a 'cuideachadh le bhith a' meudachadh an aghaidh eacarsaich a bhios a 'cleachdadh cuideam bodhaig, ach chan eil iad cho trom ri bàr air na guailnean, no paidhir de dumbbells. Mura h-eil thu fhathast a 'faireachdainn deiseil airson cuideam a bharrachd a thogail ach chan eil dùbhlan do bhodhaig nas fhaide, tha an còmhlan elastic foirfe dhut.
Na còmhlain, an dèidh dha eacarsaichean gun stad (faodaidh sinn casan, stoc, gum bi stoc, biceps, triceps a 'còrdadh riut gu bheil iad a' faighinn eòlas agus cumail suas na cleachdaidhean cunbhalach sin.
Tha na còmhlain gu math so-ghiùlain. Faodaidh tu siubhal an sàs, cleachd iad aig an taigh, aig an tràigh, aig an taigh-òsta, msaa. Is e an aon rud cudromach fios a bhith agad leis fhèin gun cuideigin a bha a 'ceartachadh do chruth agus do ghluasad.
Mar sin mar a chì thu, is e na buannachdan bho chòmhdan elastagach Jan agus tha e ag atharrachadh a rèir do rùintean.
We can work upper trunk, lower, flexibility ... In the end everything depends on the bands with which you count and where your imagination arrives.
Ann an fallaineachd YRX, gheibh thu taghadh farsaing de lìogan an aghaidh.
Ùine a 'phuist: Cèitean-10-2022