Nuair a smaoinicheas sinn mu bhith a’ trèanadh ar buidhnean fèithe gu h-èifeachdach agus le càileachd, tha a’ mhòr-chuid againn a’ smaoineachadh gur e an aon roghainn sin a dhèanamh le cuideaman an-asgaidh, no, le innealan ealanta leithid gyms;Roghainnean a tha gu math daor, a bharrachd air an fheum air raointean farsaing airson trèanadh.Ach, tha lìogan agus bannan strì nan deagh roghainn airson na fèithean againn a thrèanadh, leis gu bheil iad nan goireasan eaconamach, aotrom, beag agus ioma-ghnìomhach, a dh’ fhaodas eadar-theangachadh gu trèanadh fèithean sàr-mhath.
Is e an fhìrinn gu bheil lìogan agus bannan strì chan ann a-mhàin a’ coileanadh gnìomh obair accessory (mar as urrainn don mhòr-chuid smaoineachadh), ach annta fhèin a’ coileanadh gnìomh leasachadh fèithean is cnàimh a tha gu math cudromach.Aig a ’cheann thall, faodaidh iad a bhith cho feumail agus cho èifeachdach ri bhith ag obair le cuideaman an-asgaidh (kettlebells, dumbbells, pocannan gainmhich, msaa.)
Tha iomadh seòrsa de lìogan agus bannan eadar-dhealaichte ann.Tha iad sin an-còmhnaidh elastagach agus faodaidh cruth lùb dùinte a bhith aca no nach eil, tha cuid de chòmhlain tiugh is còmhnard, tha cuid eile tana agus tubular;Uaireannan bidh iad air an uidheamachadh le gights no molaidhean a 'crìochnachadh ann an cearcallan.Tha na feartan sin uile aig a’ cheann thall dìreach a’ cruthachadh feuman eadar-dhealaichte airson na còmhlain.
Gu cinnteach tha iad mu thràth air na seataichean bannan neart àbhaisteach fhaicinn a tha “air an còdadh” le dathan gus na diofar ìrean strì a chomharrachadh.Ann an suidheachadh sam bith, bidh na dathan sin a tha air an sònrachadh airson gach strì eadar-dhealaichte bho bhrand gu branda, ach mar as trice is e dubh an ìre as àirde an-còmhnaidh.
An seo gheibh thu buannachdan 8 bho bhith a’ cleachdadh bannan elastagach ann an trèanadh:
Coltach ri cuideaman an-asgaidh no innealan cuideam, bidh còmhlain frith-rathaid a 'cruthachadh feachd air am feum fèithean obrachadh.Tha seo a’ toirt air na fèithean cùmhnant, a bhrosnaicheas an dà chuid cnàmhan agus neartachadh fèithe.
Mar a tha teannachadh a 'chòmhlain a' meudachadh mar a tha an raon gluasad a 'dol am meud, tha seo a' dèanamh na tha de fhrith-fhrith-rathaidean a tha air an àrdachadh cuideachd.Agus mar as motha de shnàithleach a bhios sinn a’ cleachdadh, is ann as motha an fheachd a gheibh sinn leis an t-seòrsa trèanaidh seo.
Bidh na còmhlain a’ lìbhrigeadh seasmhachd seasmhach air feadh a’ ghluasaid, a nì an obair eadhon nas èifeachdaiche;Air an làimh eile, le cuideaman no innealan an-asgaidh tha an-còmhnaidh àite ann far nach obraich duine an aghaidh grabhataidh agus mar sin tha fois ann airson na fèithe.
Le cuideaman no innealan an-asgaidh, chan urrainnear ach glè bheag de ghluasadan a dhèanamh, an àite sin leis na bannan is urrainn dhuinn seasamh an-aghaidh cha mhòr gluasad sam bith.
Bidh na còmhlain chan ann a-mhàin a 'cuideachadh le bhith a' neartachadh na fèithean, ach cuideachd gar cuideachadh gus a dhèanamh nas sùbailte.Aig deireadh an trèanaidh is urrainn dhuinn a chleachdadh mar leudachadh air ar làmh gus na casan a ruighinn agus hamstrings a shìneadh, am measg mòran de shìneadh eile airson gàirdeanan, guailnean msaa.
Tha na bannan sàr-mhath airson an cleachdadh mar ghluasad.Bidh iad a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh strì an aghaidh eacarsaich a bhios a’ cleachdadh cuideam bodhaig, ach nach eil cho trom ri bàr air na guailnean, no paidhir dumbbells.Mura h-eil thu fhathast a’ faireachdainn deiseil airson cuideam a bharrachd a thogail ach nach eil cuideam do bhodhaig na dhùbhlan tuilleadh, tha am bann elastic foirfe dhut.
Tha na còmhlain, le eacarsaichean gun chrìoch (is urrainn dhuinn casan, cnapan, pectorals, guailnean, biceps, triceps ...
Tha na bannan gu math so-ghiùlain.Faodaidh tu siubhal orra, an cleachdadh aig an taigh, aig an tràigh, aig an taigh-òsta, msaa.
Mar a chì thu, is e Jan buannachdan bannan elastagach agus bidh iad ag atharrachadh a rèir na tha thu an dùil.
Is urrainn dhuinn stoc àrd, nas ìsle, sùbailteachd obrachadh ... Aig a’ cheann thall tha a h-uile dad an urra ris na bannan leis a bheil thu a ’cunntadh agus far an ruig do mhac-meanmna.
Ann am fallaineachd YRX, gheibh thu taghadh farsaing de lìogan strì.
Ùine puist: Cèitean-10-2022